trening brzuch 6

[...] po prostu. może to głupota lub brawura z mojej strony, w każdym razie do czasu konsultacji z lekarzem, z racji tego, że dyskomfortu nie odczuwam, postanowiłam nie zawieszać treningów "dołu", będę robić unilateralne albo z cc albo z jakimś tam niewielkim obciążeniem. 6-7/12 - DNT 8/12 -DT Trening: A 'góra' 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Jak tak patrze Padme to ten trening juz bardzo konkretny sie zrobil. Musisz byc po nim zmeczona? A ile teraz w tygodniu wpada treningow? Asia, wydaje się długi, bo WL doszedł. ale w sumie trochę tu izolacji jest, to sprawia takie wrażenie tylko :) a zmęczenie największe z racji swojej dynamiczności to chyba push press wywołuje :) a tygodniowo [...]

[...] wolny. Poniedziałek i piątek wrzucam jakiś plan. Na razie stawiam na któryś z programów z PTP. Będę chciał porobić martwe ciągi, przysiady i wyciskanie na ławce jako rdzeń treningu. Do tego trochę rwania odważnika, podciąganie, dipsy i wyciskanie w drabinach. Sesje maksymalnie po pół godziny do 45 minut. Przejrzę dzisiaj "Siłę dla ludu" oraz [...]

[...] bolących części ciała. Jest ich zdecydowanie więcej niż tych niebolących. Dawno się tak nie złachałem i wiem, że dzisiaj musi być dzień odpoczynku. Załatwił mnie ten trening podstępnie, a raczej sam się nim załatwiłem. Jednak wszystko na tym świecie ma swój cel. Chciałem zobaczyć jak to jest obciążyć organizm długotrwałym wysiłkiem, bez [...]

Dzień I PUSH 05.11/13.11/18.11/26.11/ 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6-4 30-35-35-37-37 30-35-37-37,5-40×3 Plan na kolejny trening 30-35-37-37,5-40 2.Wyciskanie na skosie z hantlami 3x12-10 10/12,5/12,5 10/15×6/15×6 Pl 10/12/12 3.Rozpiętki 2x12 7/8 8/8 ×10 Pl 8/8×12 4.wyciskanie sztangi stojac 2X12 17/17 20/20×8 Pl 20/20 5.OHP sztangi zza [...]

[...] pracować :-)) ), nabranie choć odrobiny mięcha i poprawa jakości ciała. No to biorę się do roboty %-) Pomiary wstawię jutro. Będę starać się ze wszystkich sił wyrabiać 4 treningi w tygodniu, z tym że 2 dni treningowe będę musiała realizować jeden po drugim. Mam nadzieję, że może tak być :-D Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-01-05 21:52:43 [...]

[...] bliska załamania, że siła mi spadła czy coś... i doznałam olśnienia }:-( szkoda, że dopiero po 5 powtórzeniu. No i dokończyłam wg planu. Ledwo żyłam po wszystkim. Żuraw z treningu na trening coraz lepiej mi idzie. Przysiad przedni dziś wyjątkowo ciężko szedł... chyba przez ten mc %-) Brzuszki... ostatkami sił, nawet przy turlaniu piłki pod [...]

Ominął mnie niestety trening nóg wczoraj gdyż mialem do załatwienia impreze rodzinną. Od pon zaczynam nowy plan. Wracam do splitu, zobaczymy co z tego wyjdzie. Plan zapożyczony z jakiegos dziennika o redukcji i lekko zmieniony. PLAN TRENINGOWY Ponidziałek - Plecy + Triceps •Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 5x 8 rampa 2. [...]

[...] czasu to na spokojnie ogarnę dziennik w kwestii organizacyjnej, żeby to jakoś wyglądało. Tymczasem wpisik - mam już plan od Krystiana, więc dzisiaj poleciał pierwszy „nowy” trening. Dzień 2 Nie do końca jestem w stanie określić czy to dziwne uczucie które mam „w sobie” jest z powodu b. małej ilości snu, czy też zmiany diety… Niedługo się wyśpię [...]

[...] i lipa, bo ma dużo mniej tłuszczy, ale poradziłam sobie łyżką oleju kokosowego, całkiem zjadliwe %-) /SFD/Images/2016/1/19/692ae2d8896e43c79862bb1bb2ccad1d.png Kolejny trening, obczajamy ćwiczenia, bez szaleństw w obciążeniach. Klatka + biceps+ triceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej RAMPA 6 - to już znałam, więc bez [...]

26.11.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. masło klarowane, płatki owsiane, whey, owoce jagodowe, jajka 3. masło klarowane, newella, kasza pęczak 4. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, twaróg pieczony 1 913,4 kcal 120,7B 175,0W 80,2T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + pieczarki, [...]

[...] proszę o ocenę. W pp pracuję nad ruchem głowy. 11 / 14/ 17 kg × 10 10 / 12,5/ 15 / 17,5 kg x6 10 /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. http://youtu.be/_ErtD18X2u8 2a. wejście na ławkę [...]

Shaneeya Jak mi się zachce to zgłoszę się do Ciebie. Dasz mi solidnego kopniaka %-) obliques Co do odżywki to chyba dobry pomysł. Jutro chyba się przejdę i zobaczę co u nas tam mają. Co do siłowni. Siłownie bym chciała wprowadzić od kwietnia. Wtedy zamiast basenu będzie można już biegać lub na rowerze jeździć. Dzisiejszy Trening [...]

LeidiG Dzięki. Jeśli chodzi o łydki, to mogły by być ciut mniejsze. ;-) DZIEŃ 65 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58cdf4aaa6e748909b74270f037cb744.png 1.Bez asekuracji dlatego progres w liczbie powtórzeń. Następnym razem już musowo muszę dołożyć. 4 Ja nie wiem jak ja mam przeskoczyć na następne obciążenie [...]

[...] ABS II, A6W od nowa, czy jakiś dzień A6W powtarzać i iile razy na tydzień? Nie mogę się doczekać poniedziałku, wtedy już wchodzę z dietą, która ci pokazałem i zaczynam trening FBW. Jutro jadę z tatą i kupuję hantle, lawke i drazek(mam nadzieje ze dam rade sie podciagnac). @ marta - jak u ciebie jest z proporcjami kwasów omega 3 i omega 6? [...]

[...] jajka, 100g owsa, 2 jabłka 2. Wafle ryżowe, WPC, oliwa 3. 100g gryczanej, 150g kurczaka, 2 łyzki oliwy, papryka, pomidor 4. 100g gryczanej, 200g kurczaka, 2 pomidory - przedtreningowy - trening - mono 5. 100g kuskusa, 150g kurczaka - potreningowy 6. Twaróg 200g, 2 łyzki oliwy, fasolka szparagowa zielona ---------------------------- rossi Przez [...]

[...] na wyprostowanych nogach rękoma ziemi. Jednak przysiady robiłem. 130kg dość lekko. Wyciskanie gdy doszedłem do 110kg przypomniało mi się, ze mialem w planach zrobić lekko, więc zmniejszyłem do 90kg, wszystko z zatrzymaniem dynamicznie. Trener ma mi rozpisać jakiś trening, więc od nastepnego tygodnia może już coś bardziej konkretnego będzie.

DZISIAJ. -caly dzien siedziacy - 1 trening tylko Dzisiaj trening : 3x 10 1. przysiad z hantlem trzymanym na wysokosci klatki piersiowej 12kg (czekam az przyjedzie gryf i bede robila ze sztang, jednak chyba lepiej bo nadal nie wiem czy dobrze robie przysiady a obejrzalam juz 100x filmy z prawidlowym wykonniem) 2. martwy ciag na prostych nogach [...]

[...] klamia: + 2 cm w biodrach i talii.,,, i troche sie tym podlamalam stad moje pytanie o zmniejszenie weglowodanów. Cwiczylam silowo na silowni na maszynach 2 miesiace. A te treningi fbw sa dla mnie troche niedopasowane, np nie moge robic sciaganie drazka, nie mam pilki. Znalazlam 1 trening, ktory mniej wiecej mi pasuje, ALE: on jest ulozony jako [...]

sobotni trening: KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 x 12 62,5 kg Butterfly 4 x 12 40 kg BARKI Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 3 x 12 13 kg Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 3 x 12 6 kg TRICEPS Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 3 x 12 22,5 kg Prostowanie przedramion z drążkiem na wyciągu [...]